Melhor conselho para deixar de fumar

Se você deseja parar de fumar, eis o melhor conselho que eu poderia dar a você. A primeira coisa que eu diria é que, fumando é, na verdade, não dependência física por muito tempo depois de parar de fumar. Então, nós sabemos a partir de estudos que cerca de 100 horas após o seu último cigarro, toda a nicotina está fora de sua corrente sanguínea. E uma vez que todos os nicotina está fora de sua corrente sanguínea, você não está mais fisicamente viciado em cigarros.

Agora o que está sendo dito, você pode ser comportamental viciado. Você pode ter esses hábitos que tem crescido em torno de fumar. Assim, quando alguém que, dois anos depois eles desistiram de cigarros, tem uma xícara de café-da-manhã e tem esse desejo de fumar com a sua xícara de café, que não é uma dependência física, que é habitual pedimos que reemergentes e está a fazer-se conhecer se o Nicocontrol funciona. Então, se você quer parar de fumar, se reconhecemos que tudo que você tem a fazer é torná-lo o primeiro de 100 horas e poderá não ser fisicamente viciado em nicotina mais, o que você precisa fazer é se você precisa reconhecer os sinais e as recompensas que você normalmente associado com o tabagismo.

Então, você, provavelmente, se você é um fumante, ter um cigarro a cada manhã com uma xícara de café. Parar de fumar sintomas é, provavelmente, o sentimento de que tipo, eu não sei, você sabe, a estimulação. Porque a verdade da questão é, o tabagismo e a nicotina, na verdade, o trabalho. Direito? A razão por que as pessoas fumam porque isso faz você se sentir uma espécie de pepped. Então, de manhã, quando você estiver com a sua xícara de café, você precisa de outra rotina que envia a mesma recompensa. Se você costumava beber descafeinado, você precisa para começar a beber dois tiros de café Expresso. Você precisa de algo que vai dar a você a sensação de estar pepped, de energia, de qualquer um cigarro usado para fornecer. E que vai ajudar você a alterar o comportamento deste hábito.

Agora, algumas pessoas fumam, e talvez você fuma porque é social. Direito? Porque quando você está em um bar, você não sabe o que fazer com as mãos, ou é uma maneira conveniente de ir lá fora e fofoca com os seus colegas no meio do dia ou é uma forma de fazer uma pausa. Se essa é a recompensa que o fumo é um serviço para você, você precisa encontrar uma nova rotina que envia a mesma recompensa. Então, isso poderia significar que, durante o meio do dia, você tem um casal de amigos que você dê um passeio a pé com todo o bloco e você já planejou isso antes. Ou em um bar, você tem outra coisa para fazer com as mãos. Mas você não pode simplesmente dizer, “eu vou parar de fumar”. Você tem que descobrir o que o taco é e que a recompensa da sua entrega é encontrar uma nova rotina para classificação de calçadeira.